短命人最愛做的6件尋常小事
現在很多人的生活習慣都不是很好， 這點大家不得不承認。 比如說熬夜， 現在很多白領晚上都要加班到很晚， 這樣就會導致睡眠時間不充足， 睡眠品質不好對於身體的危害是最大的。 那麼短命人一般都有哪些壞習慣呢?下面三九小編就為大家講解一下!
研究發現， 65%的感冒和50%以上的食源性疾病發生於家中。 一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。 博主看到美國“網路醫學博士”最新載文， 刊出專家總結出的容易致病的6個常見習慣。
1.海綿當抹布
紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲力浦·蒂耶諾博士表示， 廚房是家中最髒的房間。 很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面， 其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。 海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前， 將海綿在漂白水中浸泡消毒。
2.吸塵器使用不當
美國麻省環境衛生工程諮詢公司首席科學家大衛·麥金道什博士表示， 傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵， 但是， 細小塵粒則會再度污染空氣， 幾個小時後才落回地面。 這些細小顆粒中含有很多有害物質， 如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。
專家建議：選擇帶有高效微粒空氣篩檢程式(HEPA)的吸塵器。 HEPA篩檢程式可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。
3.枕頭被褥不潔
蒂耶諾博士表示， 一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞， 每天排汗約0.95升。 死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上， 容易滋生塵蟎。 床上污染物還包括：頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。 另外， 每週都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛吃烤肉
美國癌症協會副會長， 流行病學專家邁克爾·圖恩博士表示， 肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物， 比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。
專家建議：儘量減少戶外燒烤次數;可用錫箔紙烹飪肉類;烤肉前， 事先將肉醃制一下。
5.開窗不當
《新英格蘭醫學雜誌》近期刊登一項研究發現， 潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。 麥金道什博士表示， 天氣晴朗， 開窗有益。 但是室外污染嚴重、空氣品質差、過敏原多時， 開窗則不利健康。 美國肺臟協會指出， 室內污染可能比室外更嚴重。
專家建議：空氣品質差時關閉窗戶， 打開空調給室內換氣。
6.長時間久坐看電視
圖恩博士表示， 長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂， 但也是最不健康的行為之一。 它會增加吃零食的機會， 熱量攝入過多， 必然導致肥胖， 進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。
專家建議：關閉電視， 收起零食， 出門散步。
15個養生的小常識
1、常開笑
笑聲伴隨生活， 無時無處不能少有， 笑在胸腔， 肺部擴張， 呼吸正常;笑在肚裡， 產生胃液， 幫助消化， 增進食欲， 促進代謝， 笑在全身， 興奮整體， 睡眠香甜， 精神振奮， 心胸開顏， 工作起勁。
笑是一門學問， 常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱， 憂鬱症等精神疾病。 但一定要適度， 尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等， 不可以大笑， 只宜微笑。
2、常擦洗
每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 能振奮精神使工作有朝氣。
3、常運目
長時間用目後， 要先運轉眼珠， 再閉目淨養， 視力特別明亮， 方法是：從左而上， 從右而下， 往返調整10餘次。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是：用雙手按摩耳輪， 不拘數遍， 以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次， 能生津、健齒、食之有味。 方法是：上下牙叩響， 津液咽下。
6、常運動
生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉關節就要萎縮。 方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動， 可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次，有利於睡眠，冬季洗腳更有神效。
9、常養氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。
10、常養精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有採用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。
11、講營養
營養是生命的物質基礎，蛋白質、熱能、輔助營養素，這三大類缺一不可。藥食並養，以食為主，葷素並舉，以素為主。
12、講衛生
實踐證明：講衛生少生病，飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨，飯前洗手，飯後嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環境要乾淨。
13、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。
14、常養神
神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其餘的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣於一技之長，以樂促健。
15、常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫學要求注意“精神內守，不可七情太過”對於各種不良的刺激要沉著應付，冷靜處理達到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
養生保健有哪些小常識
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮穀道一百遍治病療疾又延年
穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。
人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。
結語：不良的生活習慣對於健康的危害是最大的，因此要想擁有一個健康的身體，大家就要改掉自己的一些壞習慣。從上述的知識我們可以看出，我們大多數人都有一些不好的習慣，希望大家可以改掉上述的壞習慣，這樣才能“對得起”我們的健康哦! 可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次，有利於睡眠，冬季洗腳更有神效。
9、常養氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。
10、常養精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有採用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。
11、講營養
營養是生命的物質基礎，蛋白質、熱能、輔助營養素，這三大類缺一不可。藥食並養，以食為主，葷素並舉，以素為主。
12、講衛生
實踐證明：講衛生少生病，飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨，飯前洗手，飯後嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環境要乾淨。
13、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。
14、常養神
神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其餘的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣於一技之長，以樂促健。
15、常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫學要求注意“精神內守，不可七情太過”對於各種不良的刺激要沉著應付，冷靜處理達到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
養生保健有哪些小常識
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮穀道一百遍治病療疾又延年
穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。
人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。
結語：不良的生活習慣對於健康的危害是最大的，因此要想擁有一個健康的身體，大家就要改掉自己的一些壞習慣。從上述的知識我們可以看出，我們大多數人都有一些不好的習慣，希望大家可以改掉上述的壞習慣，這樣才能“對得起”我們的健康哦!
