常吃炸薯條早亡風險翻倍！這10件小事會讓你早亡，早看早受益！

生活中看似不起眼的小事情， 做多了也有可能大大縮短你的壽命！10件會讓你早亡的小事， 早重視早受益！

1炸薯條吃多了易早亡

義大利佈雷西亞大學醫學院的研究者發現， 每週吃2~3份油炸土豆會使人早亡的風險翻倍。 所謂的油炸土豆， 就是炸薯條、炸薯片等等。

——油炸食品脂肪含量太高， 而且油炸過程會破壞絕大多數維生素， 還會產生大量的有毒物質和致衰老物質， 吃之前要慎重考慮它的健康隱患。

2掉牙多早亡風險高

身體壓力和健康隱患可能早早就體現在了你的口腔裡！

英國口腔衛生基金會的科學家發現，

到65歲時， 少了5顆牙或更多顆牙齒的人早亡風險會增大， 相反， 到74歲時仍然擁有一口完整牙齒的人活到100歲的可能性明顯較高！

牙齒健康與心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆症等諸多疾病存在著聯繫， 比如， 口腔中的細菌會進入血液， 入侵血管內皮， 最終導致動脈粥樣硬化形成。

建議至少做到：①每晚做的最後一件事就是刷牙， 白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；②每半年到一年去看一次牙。

3

多肉少菜老得快

英國研究者發現， 飲食中紅肉過多而果蔬過少， 會加速人體的老化進程， 導致他們患上與年齡老化相關的疾病風險上升， 如心血管疾病、腎病等。

果蔬吃不夠也是國人老大難問題了， 推薦每天吃半斤水果一斤菜，

但很多人根本就吃不夠， 尤其是水果， 平均下來每人每天才吃一兩不到！

4上身肥胖早亡風險高

美國研究者發現， 如果一個人的體重大都分佈在上半身， 那麼他比體重分佈更均勻的人患病或早亡的風險要高出很多。

不妨軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，

精確到1mm， 然後算腰、臀比。

男的腰圍大於等於90cm（2尺7寸）， 女的腰圍大於等於80cm（2尺4寸）， 就算肥胖了。

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85， 就叫腹部脂肪堆積了。

5血壓波動大傷心臟

美國阿拉巴馬大學公共衛生學院的流行病學家發現， 與血壓保持在穩定水準的患者相比， 血壓平均變化為15毫米汞柱：

心臟病發作或致命性心臟病的風險上升30%

中風風險上升46%

因任何原因而死亡的風險也上升了58%

也就是說， 血壓一定要控制好！如果變化範圍很大， 可能是動脈受損增加（特別是動脈硬化）的一個跡象， 趕緊去看醫生。

6孤獨早亡風險增14%

美國芝加哥大學心理學教授的一項研究成果表明：感到極度孤獨寂寞會讓老年人早亡的風險增加14%。

這是因為隔絕感會削弱免疫系統的功能， 增加患抑鬱症的風險。 此外， 孤獨感還會擾亂睡眠， 夜間頻繁醒來， 對最輕微的噪音也很敏感。

因此， 進入老年階段後一定要考保持社交， 建議與以前的朋友和同事多保持聯繫， 儘量居住在家庭成員的附近， 讓晚年生活過得豐富多彩。

7兩周不運動慢病找上門

英國研究者發現， 只要兩周不活動， 罹患慢性疾病的風險就可能增加。

僅僅兩周的久坐就會使健康的年輕人開始失去肌肉， 並在器官的周圍形成脂肪。 這會增加患上心臟病和2型糖尿病的風險， 最終導致其早亡。

所以適度鍛煉非常重要， 鍛煉方式因人而異， 但只要鍛煉就比不鍛煉強！

8老人聽力差易早亡

美國約翰霍普金斯大學醫學院的研究者發現，

聽力變差的老年人， 在未來的幾年裡死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

聽力差了， 老人就不願意外出、社交， 身體健康狀況自然就較差， 記憶和思維技能也會快速下降， 死亡率也就高了。

而且， 聽力差也未必是因為人的自然老化——

比如動脈粥樣硬化， 容易導致耳蝸微動脈阻塞；

糖尿病也會加速耳蝸血管內皮增生， 降低血供。

所以， 如果聽力變差， 趕緊去看看醫生吧！

9常火冒三丈會減壽

美國愛荷華州立大學的科學家發現發現：生氣發怒會縮短人的壽命。 與心情鎮靜的人相比， 憤怒水準處於前25%的中年人在35年後早亡的風險高出了1.57倍。

生氣發怒與多種負面的生理過程之間存在著聯繫，

它會導致嚴重和致命的健康隱患， 如心臟病發作。 下次遇到堵車等等讓你想要發火的情況時， 不妨深呼吸讓自己冷靜些。

10

早退休也會影響壽命

美國研究者發現， 早退休可能也是早亡的風險因素之一。 這是因為保持活躍和忙碌狀態的人會在壽命方面獲益， 65歲後延遲退休一年， 健康成年人的死亡風險會比其他人低11%。

老人退休後往往陷入迷茫， 感覺自己不被需要了， 容易產生抑鬱心理。 不妨讓自己“忙”一點， 找個自己感興趣的活動， 比如種花、養鳥等， 既能減焦慮， 也能讓自己活動起來更長壽。