三日常壞習慣 引發常見病

家庭主婦看似很輕鬆的頭銜， 其實要做很多生活瑣事， 家務活重複性動作比較多， 長時間保持一個姿勢或用力過度， 都是導致一些常見病的主要因素， 日積月累下來， 不是腰酸背痛就是頸肩痛， 以下是需要家庭主婦警惕的三種常見病。

一、長時間低頭引發頸肩痛

家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行， 例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等， 長此以往， 容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候群， 表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛， 往往可以找到一個或數個壓痛點。

預防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動， 至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰， 轉轉頭。 疼痛時可進行局部熱敷， 對緩解症狀會有很大幫助。

二、長時間彎腰引發腰背痛

除了過度勞動之外， 姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。 因此， 廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當的高度，

如果要長時間清洗餐具時， 不妨準備一張小凳子， 單腳輪流踩在凳子上， 有助於分散背部及腰部所承受的壓力。 日常使用的掃把或吸塵器的長度， 最好能夠配合身高來調整， 避免腰部不自然的彎曲， 最好採取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

三、用力刷東西引發手肘痛

在日常生活中， 有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用， 例如用力轉開瓶蓋， 用力擰大件衣服或抹布， 單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

溫馨提示：以上三種病雖然是主婦常見病， 但生活中照樣可以很好的預防， 保持良好的生活方式經常鍛煉就是預防這些疾病的最好方法。