四要一不 教你健康過大年

吃喝要節制

春節應酬多， 親友們會聚在一起開懷暢飲、大快朵頤。 不少人都會去串門， 吃了西家吃東家， 提醒大家要頂住“勸吃”的誘惑， 一日三餐堅持定時定量， 吃到七八成飽就果斷放筷。 如果不得不吃好幾頓， 每頓就一定要堅持少量， 少吃油膩、生冷和糯米類食物。 連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素、煎炸、辛辣飲食等， 可能引起心臟病、腦卒中、痛風、膽囊炎、胰腺炎、痔瘡發作和血糖、血脂過高等問題， 還可能會引起肝病加重。 飲食生冷、不潔易引起急性胃炎、腸炎以及原有胃腸病發作。 節日期間， 切莫貪杯，

烈酒最好不喝， 啤酒、果酒、低度白酒、紅酒也不可多飲， 而且每天不能超過一次。 親友不要頻頻敬酒， 切不可鬥酒、酗酒。

作息要規律

冬春交替， 適宜早睡晚起， 但不要窩在家裡睡懶覺、上網、看電視、打牌， 應堅持平日的作息規律。 親友團聚聊天、娛樂、看節目等都應有度， 到時間就結束。 作息不規律， 常伴隨著飲食無規律， 這樣會導致精神欠佳， 開車精力不集中， 暗藏許多隱患。

動靜要結合

過年期間， 大家會聚在一起聊天、看電視、打麻將等， 這些活動大多都是坐著不動， 容易誘發頸椎、腰椎病、便秘、下肢靜脈曲張或浮腫、近視、眼睛乾澀等。

建議最好每小時在陽臺上向外望望， 也可去喝喝茶或外出散步。 節日“餐桌任務”繁雜， 家人不妨輪流下廚展示一下各自的手藝，

還可參加跳舞、攝影、健身活動等。 無論是什麼活動， 玩的時間不可超過兩個小時， 更不可挑燈夜戰， 玩通宵。

老年人更不要參加賭博性質的玩牌。 看節目時， 應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片， 少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。 老人們白天忙著給兒孫做飯， 晚上還要與久別的親人促膝長談， 情緒長時間的激動， “過喜傷心”等均對心腦血管十分不利， 容易引起血壓升高、中風或心臟病發作。

出行要準備

春節出門旅遊已經成了一種潮流， 想讓旅途快樂， 必須做到：出行前瞭解目的地天氣， 帶上必備衣物、防曬用品、雨具等。 春節期間， 天氣寒冷、濕氣重， 風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，

可以適當帶些藥品， 如：感冒藥、藿香正氣丸、黃連素、活絡油、止血貼等。

行程不宜安排過密， 以遊完景點， 人感到不疲勞為准。 各地風土人情、飲食習慣各不相同， 不熟悉的、沒把握的食物， 儘量不吃或少吃， 以免病從口入， 少吃生冷。 心態平和， 不要與人摩擦動怒。

治療不間斷

許多人， 尤其是老年人迷信“過年吃藥， 一輩子離不開藥”的說法。 春節期間， 擅自停用某些藥物， 如降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等。 這些必須連續服用的藥， 一旦停用， 可能導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作等可怕後果。 所以正在服藥的病人， 在節日期間千萬不可擅自停藥， 一定要堅持治療。