十個女人九個寒，做到這些女人“暖起來”

“十個女人九個寒， 還有一個虛”， 女性天生陽氣比較弱， 如果冬天會手腳冰涼， 大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。 平時臉色蒼白， 有氣無力， 姨媽到來腹痛難忍， 還有大量血塊， 不用說， 你就是寒涼體質了。 如何改善寒涼體質呢， 可以從以下五方面入手， 由內而外調理自己的身體。

首先， 飲食要多吃溫性的食物。

可適當多吃溫熱的食品， 如牛羊肉等；南方氣候較溫和， 可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友， 桂圓紅棗紅糖這些少不了， 紅糖薑茶也是很好地， 冬天來一個， 既暖身又補血， 記住， 裡面薑不要切開要用刀拍壓它， 這樣效果會更好。

要注意少吃生冷食物， 如苦瓜、鴨梨等瓜果， 儘量不吃霜淇淋等冰鎮的東西。

其次， 要注意保暖。

夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫， 不要輕易光腳， 做好腳的保暖措施， 寒從腳底入。

天氣寒冷時要及時增加衣服， 局部也要做足保暖的功夫， 冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方， 以免“寒邪”入體。 少呆在陰冷潮濕的環境， 多曬太陽。

再者， 要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情， 要及時採取恰當的方式發洩出來， 多與家人、朋友溝通。 不要把不愉快的情緒壓抑起來， 久而久之， 人就已於起來了， 抑鬱傷身， 七情六欲過於放縱都會傷及身體。

每天保持一個愉快的心情， 不管遇到什麼事情都保持樂觀的狀態， 笑一笑十年少， 天塌下來了也有高個的人頂著。 出了生死， 其他的都是小事， 凡事多看開。

另外， 養成良好的生活習慣。

每天充足睡眠， 不要熬夜。 早起早睡身體好， 年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜， 吃冷飲抽煙喝酒， 生活暴飲暴食， 熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營養， 過於油膩的東西要少吃。 改掉不良的生活作息習慣。

最後， 多運動。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳， 用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋， 泡20分鐘。 在泡腳的同時揉搓雙腳， 效果會更好。

女性驅寒吃什麼最好？

1、薑

生薑具有生熱暖身的功效， 怕冷的人可以常喝生薑茶。

2、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效。

3、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物， 其中碳水化合物產熱量高， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

4、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

5、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，男女老少皆宜。

6、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

7、紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

4、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

5、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，男女老少皆宜。

6、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

7、紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。