小便時做1個動作能補腎

對於直立小便的男士而言， 應有正確的如廁姿勢。 專家指出， 男士小便時， 不要過多地說話， 而應“咬牙切齒”。 這是為什麼呢？中醫認為， 腎主司二便， 其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。 腎最重要的生理功能是主藏精， 即固攝和貯藏一身之精氣。 在小便時咬緊牙關， 不令洩氣， 有助於腎攝精氣， 而腎的精氣固攝， 則益骨健， 促齒堅。

男性踮起腳尖小便也能刺激經絡， 起到強腎利便的作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者， 小便時踮腳尖有利於排尿順暢。

女性坐蹲的同時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地，

排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。 方法是吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30下， 長期堅持效果更好。