腿部減肥瑜伽

2014-07-11

文章導讀

瑜伽是很常見的一種運動，這樣的運動在減肥上，都是有著很好的幫助，而且這樣的運動方法，使用起來也是比較簡單，不過要注意的是，在對這樣運動方法選擇上，也是要對它進行很好的瞭解，這樣對減肥才會有很好的幫助，那腿部減肥瑜伽怎麼進行呢，也是很多人不太清楚的。

對瑜伽減腿部脂肪，都是有著很好的效果，但是對腿部減肥瑜伽方法選擇，也是要對它的動作進行很好的瞭解，這樣對減肥才會有很好的幫助，使得使用的時候，也可以很順利。

腿部減肥瑜伽：

1、下狗式

step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部儘量抬高。

step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部儘量向上提起，腿部撐直。

2、坐姿體前屈

坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，

雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。

3、伸展式

仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

4、俯臥式

俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。

5、蜷縮式

側臥，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

通過以上介紹，對腿部減肥瑜伽也是有著一些認識，這些動作在使用上，都是比較簡單，不過要注意的是，對腿部脂肪消除的時候，飲食上也是要合理安排，這樣對減肥才會有很好的幫助，同時這樣的做法，

也不會損害到自身健康。