月子中有助減肥的要點

經歷了懷孕生子， 新媽們有所肥胖是很正常的， 所以月子中減肥是新媽的重中之重， 下面就給大家介紹月子中有助于減肥的一些要點， 希望能夠幫助新媽們。

保持好心情：

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產后要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：

婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

勤于活動：

順產后應盡早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠：

產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多，

母乳喂養：

堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。

月子中減肥是要用對方法的， 不能盲目的就隨便減肥， 上面給大家介紹的這些要點， 可以讓新媽們在日常生活中養成良好的習慣， 并且是在不知不覺中就減肥成功了。