產婦怎么減肥

很多生過孩子的女性朋友都會有這樣一個困擾， 那就是， 在坐月子的時候， 家人對于自己的營養補充常常是太過于充分了， 所以導致幾個月下來自己的體型完全就變了樣子， 很多產婦直接就是變成了大胖子， 這對于很多愛美的女人來說， 是非常痛苦的一件事情。 所以很多產婦在自己變得肥胖之后， 往往就會要減肥。

減肥的方式有很多， 最常見的就有藥物減肥、手術減肥、食療減肥、運動減肥等等。 對于產婦而言， 這幾種減肥方式其實都是可以用的， 但是為了追求健康減肥， 最好還是選擇食療減肥的好， 因為食療減肥不會有什么副作用的。 那么， 下面就來說說產婦的食療減肥方法。

1.魔芋玉米：

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;

調料：豆瓣醬2大匙。

制作方法：

1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝干水分備用;

2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、加入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內后并不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!

2.西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

制作方法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線， 瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

5、蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量， 西芹能清理腸胃， 而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助， 但是在孕期和經期都不宜食用哦。

3.海參當歸補氣湯

原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

制作方法：

1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟;換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時后就可以做湯使用了;燒熱水， 放入海參， 1分鐘后撈起備用， 這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋， 燒熱油， 爆響姜絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

3、最后加入百合、海參， 一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。

小編點評：海參是營養豐富的海洋食物， 脂肪含量很少， 和當歸一起煲湯可以幫助補氣， 作為減肥過程中的輔助性食物是很好的。

當然， 在現實生活中， 用于產婦減肥的食療方法還有很多， 只不過上面介紹的幾種比較常見而已， 而且這幾種食療的方式還是相對比較容易入手的， 所以對于絕大多數產婦來說， 都是可以用這幾種食療方式來減肥瘦身的。 其實我們的產婦媽媽在用食療減肥的過程中， 最好再配上相應的運動那是最好的。