老年人怎麼保護消化道健康

老年人的消化道的抗病能力也會下降， 因此對於老年人來說， 日常飲食只有這麼做才能讓你的消化道更健康哦。

1.注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，

2.要細嚼慢嚥：老年人多牙齒不好， 咀嚼能力差， 加之胃腸消化能力減退， 更應細嚼慢嚥， 以減輕胃腸負擔。

3.少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化， 吃多了自然會加重胃腸道的負擔， 甚至會出現消化不良。

4.少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物， 對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症， 或使原有的消化道疾病加重， 應儘量少吃。

5.少吃熏烤、醃制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質， 所以不宜多吃或常吃。

6.少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，

7.常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧， 可以增加胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

8.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多， 容易出現消化不良。

9.進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 有利於對食物的消化吸收。