白領一族的辦公室心理養生法
現代社會最繁忙、壓力最大、生活狀態最差的人群要數白領了，
對於心理上的負荷也日益加重，
由此造成的心理疾患也越來越多。
我們平時光注重了身體的養生，
談論的最多的就是該吃什麼，
不該吃什麼，
起居規律等話題，
但是忽略了心理上的健康，
心理的養生比身體的受為重要。
作為白領人群是高智商高學歷的人群， 應該會很客觀地認識自己的承受能力， 把握好機遇， 發揮自己的長處， 並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力， 在各種事情中基本保持心理平衡。 要科學安排作息， 要勞逸結合， 有張有弛， 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必放在心上， 否則反而不能實現自己的目標。
工作中若能“平衡”利用左右兩邊的大腦， “平衡”利用腦力和體力， “平衡”走與坐等等。 這樣能使生理功能和心理功能的潛力得以充分發揮， 有益身心健康。 這樣就能使保健與工作結合起來， 隨時都可以進行養生。
在生活和工作中煩惱是難避免的， 將憂愁痛苦都壓在心裡反而不利於健康， 在心情不好的時候， 應該儘量進行調節， 想辦法找朋友聊聊天， 一吐為快， 或者轉移一下， 出去走走， 看看電影。 如果遇到有很大委屈和不幸的時候， 不妨痛哭一場， 心理學家說明：痛哭是一種本能的自我保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流， 哭後的心情會暢快一些。
白領的活動圈子並不大， 就是辦公室內的這些小圈子， 比較封閉的工作環境， 很容易造成自閉和抑鬱， 應該多交朋友， 多與人交際。 如果有良好的人際關係， 也有助於增強自己的自信， 腦力勞動者應該樂於交際， 在交際中相互理解和表達交流思想感情， 既能豐富自己的閱歷， 也能擴展眼界。
培養自身的業餘愛好， 也可以作為轉移大腦的“興奮灶”的一種積極的休閒方式， 可以有效地改善大腦的興奮與抑制區域， 消除緊張感、疲勞感， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的， 可以根據自己的興趣和實際情況相結合來進行選擇，
揚長避短，
以緩解緊張感。
古人講：“流水不腐， 戶樞不蠹”。 對於經常持續伏案工作的白領來說， 養成體育鍛煉的習慣是非常重要的。 因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能， 且能促進身體細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 提高工作效率， 提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。
提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。
作為白領人群是高智商高學歷的人群， 應該會很客觀地認識自己的承受能力， 把握好機遇， 發揮自己的長處， 並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力， 在各種事情中基本保持心理平衡。 要科學安排作息， 要勞逸結合， 有張有弛， 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必放在心上， 否則反而不能實現自己的目標。
工作中若能“平衡”利用左右兩邊的大腦， “平衡”利用腦力和體力， “平衡”走與坐等等。 這樣能使生理功能和心理功能的潛力得以充分發揮， 有益身心健康。 這樣就能使保健與工作結合起來， 隨時都可以進行養生。
在生活和工作中煩惱是難避免的， 將憂愁痛苦都壓在心裡反而不利於健康， 在心情不好的時候， 應該儘量進行調節， 想辦法找朋友聊聊天， 一吐為快， 或者轉移一下， 出去走走， 看看電影。 如果遇到有很大委屈和不幸的時候， 不妨痛哭一場， 心理學家說明：痛哭是一種本能的自我保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流， 哭後的心情會暢快一些。
白領的活動圈子並不大， 就是辦公室內的這些小圈子， 比較封閉的工作環境， 很容易造成自閉和抑鬱， 應該多交朋友， 多與人交際。 如果有良好的人際關係， 也有助於增強自己的自信， 腦力勞動者應該樂於交際， 在交際中相互理解和表達交流思想感情， 既能豐富自己的閱歷， 也能擴展眼界。
培養自身的業餘愛好， 也可以作為轉移大腦的“興奮灶”的一種積極的休閒方式， 可以有效地改善大腦的興奮與抑制區域， 消除緊張感、疲勞感， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的， 可以根據自己的興趣和實際情況相結合來進行選擇，
古人講：“流水不腐， 戶樞不蠹”。 對於經常持續伏案工作的白領來說， 養成體育鍛煉的習慣是非常重要的。 因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能， 且能促進身體細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 提高工作效率， 提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。
提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。
