預防過度疲勞的方法有哪些？
疲勞病症大家都已經不再陌生。 活動量比較大， 生活瑣事繁重， 心煩氣躁的情緒以及高強度的運動都會導致。 快節奏的環境中， 吃飯是速食式的， 工作是快速的， 就連上廁所都要卡著表， 重度疲勞的人也越來越多。 身體是物質基礎， 預防疲勞， 調整自己的飲食習慣和心情， 才能有一個健康的身體。 那麼預防過度疲勞有哪些方法呢？
1、預防過度疲勞——強化三餐營養
我們在安排一日三餐時， 一要品種多樣， 二要各品種之間的比例均衡， 偏廢不得。 當然， 也不排除在保持“平衡”原則的前提下， 根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整， 以便更好地促進身體健康。
至於具體食品， 營養學家建議你無論在哪個年齡段， 都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂優酪乳等幾種， 因為它們富含能量， 能幫助你避免過勞傷害， 保證機體這台發動機高效率運轉。
2、預防過度疲勞——按生物鐘作息
所謂生物鐘， 是指人體內各個器官所固有的生理節律。 一個人應該按照自身的生理節律來安排作息， 絕對不能違反、干擾這種節律。 如果你反其道而行之， 晚上熬夜， 中午不睡午覺， 三餐不定時， 則你將整天昏昏沉沉， 疲憊不堪。
3、預防過度疲勞——定期進行體檢
無論青年還是中老年人， 也不論體力還是腦力勞動者， 最好每年做一次體檢， 包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查， 以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病， 發現疾病， 不論輕重， 都要及時認真治療
在我國的IT精英行業， 由於長期的坐在電腦前， 長期的熬夜。 過度疲勞而引發了心臟病等其他的病症的人也越來越多。
