只喝葡萄糖能減肥嗎？

肥胖是我們人類所面臨的一大難題， 在生活中的確有一些人減肥成功了， 但是背後卻付出了巨大的努力與辛苦。 在我們身邊， 有很多人每天都嚷嚷要減肥， 結果一年半載的過去了， 體重不但沒有下降， 反而會上升。 想要減肥， 選擇的方法是非常重要的， 那麼只喝葡萄糖能減肥嗎?

葡萄糖是藥， 是一種能直接吸收利用， 補充熱能的碳水化合物， 是人體所需能量的主要來源， 在體內被氧化成二氧化碳和水， 並同時供給熱量， 也可轉化成糖原或脂肪貯存， 是用來幫助那些無法正常進食的患者補充糖類的。 人體小腸長期直接吸收葡萄糖， 腸道正常分泌出來的澱粉酶和其他消化酶的功能就會發生退化。 時間久了， 會影響食物的消化和吸收。

減肥飲食原則

控制主食和限制甜食：如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取：營養學家認為， 無論控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量：要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。