吃蘑菇好嗎 蘑菇有什麼營養價值

介紹

蘑菇是食用菌真菌門擔子菌亞門層菌綱傘菌目黑傘科蘑菇的子實菌蓋及菌柄， 通常與平菇、草菇、和香菇一起並稱為對人體有益的常用“四大食用菌”。 蘑菇以菌直徑2～4釐米， 尚未開傘， 菌柄短粗， 長約2～4釐米， 橫徑1.5～2釐米時， 肉厚脆嫩， 香味濃郁， 品質最佳。 人工栽培最多， 其肉質肥嫩、鮮美可口。 屬於可食性真菌。

蘑菇菌蓋呈白色或淡黃色， 幼菇為半球形， 邊緣內卷， 隨成熟逐漸展開呈傘形。 菌柄支撐在菌蓋中央， 白色。 菌褶初為粉紅色， 後變成褐色。 菌柄上有菌環。

營養價值

1. 提高機體免疫力：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，

2. 鎮痛、鎮靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效， 據說其鎮痛效果可代替嗎啡；

3. 止咳化痰：蘑菇提取液用動物實驗， 發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用；

4. 通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利；

5. 蘑菇含有酪氨酸酶， 對降低血壓有明顯效果。

食用效果

蘑菇味甘、性涼， 歸胃、大腸經；

有益神開胃， 化痰理氣， 補脾益氣之功效；

主治精神不振、食欲大減、痰核凝聚、上嘔下瀉、尿濁不禁等症。

適用人群

一般人群均可食用

1. 尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用；

2. 但蘑菇性滑， 便泄者慎食；禁食有毒野蘑。