早晨起來先刷牙還是先喝水
小討論：晨起喝溫開水是刷牙之前還是之後？
喝水之前， 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 這樣可以避免很多問題。
早晨起床後， 先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識， 覺得這樣既清腸， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 吃東西時， 可以更充分地分解食物。 但實際上， 不少人都忽視了一點， 那就是喝水前最好先刷牙。
不可否認， 早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣， 一方面它可以補充身體代謝失去的水分， 另一方面又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 降低血黏稠度，
但是， 喝水之前， 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 因為夜晚睡覺時， 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積， 就容易形成菌斑及牙石。 如果直接喝水， 會把這些細菌和汙物帶入人體。
不過， 有些人可能會說， 如果先刷牙， 就會把唾液裡的消化酶刷走， 豈不可惜？
其實， 唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候， 才有分解消化食物的作用， 不吃東西時， 它處於“休息”狀態。 而人們在睡覺時， 唾液分泌本就很少， 因此產生的消化酶也很少。 並且， 人體的胃腸道裡本身就有消化酶， 唾液產生的只是很少一部分， 它的消化作用微乎其微， 即使在刷牙時被刷去，
小討論：白開水VS淡鹽水好與壞？
普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
——健康達人說：自從養成喝溫水的習慣之後， 我越來越少遇到手腳冰冷的問題， 就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。
1、溫開水6大保健功效之“清潔口腔”
每每吃完食品， 反復幾次用溫暖的開水漱口， 能夠使食物殘留順暢去除， 是口腔保潔的好方法；吃飯前， 使用溫暖開水漱口， 可以去除口中部分汙物；睡眠前， 使用溫開水漱口， 洗除口腔煙味等怪異味，
溫開水漱口清潔口腔。 溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
——健康達人說：習慣喝溫開水之後， 含糖的飲料就和我絕緣了。 我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。 有溫開水就喝溫開水， 沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁， 我也一定只喝現榨的果汁。 這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼， 我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，
2、溫開水6大保健功效之“幫助早餐吸收”
早上喝杯溫開水， 水到之處都能沖得“乾乾淨淨”， 幫腸胃、肝腎肩負， 不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫你有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯溫開水。
3、溫開水6大保健功效之“保護牙齦”
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。
不少人經常用“涼水洗臉， 溫水刷牙”作為早晨的生活功課， 這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。 溫熱的開水刷牙， 不僅僅對清除牙齒之間及口腔裡的污垢有事半功倍的效果，
4、溫開水6大保健功效之“排除胸堵”
中老年人常常會因為進食， 造成食道“添堵”而不爽的現象， 也有的由於心情糾結， 會給自個形成“胸堵”。 這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下， 會頓覺心胸開朗， 排堵除塞， 心舒氣順。
5、溫開水6大保健功效之“噎住了， 趕緊喝點溫開水！”
溫水就像潤滑劑， 在疏通喉管食道滯留上， 具有很好的“特異功能”。 我們在進食過程中， 常常由於一不小心， 給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞哢， 不要盲目掏掘， 傷害食道組織。 最好的方法就是使用溫開水大口吞咽， 沖下殘留物。 水， 幾乎就像是一把溫潤“軟刀子”，
6、溫開水6大保健功效之“溫潤解酒”
許多酒友在交杯換盞之際， 容易醉酒傷身。 人們儘管有很多所謂的“解酒秘方”， 希望從醉態中獲得輕鬆， 但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水， 能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。 同時， 可以在每次喝酒後自覺飲用溫開水， 稀釋體內解酒數量， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分， 儘快解除解酒傷害肝功能的“警報”。
