便秘怎麼辦

我3到5天才大便一次， 這種就是宿便了， 請問我這種情況比較嚴重便秘怎麼辦了？

病情分析：你好， 工作壓力大， 心理過度緊張， 加上缺乏身體鍛煉， 出門坐車， 長期坐辦公室， 運動時間太少， 活動量太小， 都是導致便秘的重要原因。

意見建議：你好， 一般飲食療法， 飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。 每天要喝的水不少於6杯， 但單單喝水是不能完全解決問題的， 還有保證足夠飲食纖維的攝入。 一個原則就是要常吃粗糧， 多吃蔬菜水果。