白領喝牛奶改善亞健康

衛生部對十個城市的上班族調查結果顯示， 亞健康狀態的員工占比高達48%， 其中北京達到75.3%， 上海達到73.5%， 廣東達到73.4%。

專家介紹， 現在“白領”階層， 幾乎每天都面臨著新的挑戰， 精神壓力很大。 如果長時間積蓄， 大腦超負荷運轉， 妨礙了大腦細胞對營養的及時補充， 使內分泌功能紊亂， 交感神經系統興奮過度， 植物神經系統失調， 會導致腦疲勞， 從而引起全身的“亞健康”症狀。 渾身無力， 頭暈眼澀， 心悸氣短， 失眠健忘， 上火便秘， 沒有食欲等等。 因此， 年輕的白領們平時更應重視腦健康， 注重給大腦補充營養。

腦保健要勤動腦、多運動

要防止大腦功能衰退， 最根本的一條就是勤用腦。 這不但可以提高腦神經的靈敏性， 同時還能開發大腦潛在的能力。

四肢發達也有助於健腦， 經常參加體育鍛煉的人， 肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多， 氧氣採購站——肺的攝氧量也大。 充足的氧氣供應， 能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外， 而不至於產生疲勞。 同時， 運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度， 可以幫助發掘腦的智力。 科學家們發現， 運動時由於精神奮發， 心情舒暢， 因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質， 這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

喝牛奶， 為大腦補充營養

牛奶除了不含膳食纖維外，

含有人體所需要的全部營養物質， 其中大多數營養成分都作用於人的大腦和神經系統。 蛋白質是人腦發育的主要物質基礎， 是構成人腦細胞的主要原料， 與人腦的結構和機能密切相關;氨基酸是促進腦和神經系統發育不可缺少的物質;脂類有利於智力發育， 是人體大腦細胞的結構和功能的重要組成部分;乳糖為腦組織提供必要的物質基礎， 並且為大腦活動提供能量;此外， 牛奶中還含有豐富的礦物質和維生素， 能夠滿足人體大腦的發育對多種微量元素的需要。 因此， 牛奶可謂“大腦的食物”， 不要鄙視喝奶健腦的好習慣。

工作中來杯牛奶， 有助於補充腦動力。 亞健康的上班族經常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉了，

這些都意味著牛奶時間到了。 當然， 營養品質越好的牛奶， 越能給大腦提供高一級別的動力。 比如特侖蘇牛奶， 每百克特侖蘇含有3.3克天然優質乳蛋白， 比普通牛奶高出13.8%， 是補充腦力的最佳選擇。

睡前一小時， 來杯牛奶， 有助於促進睡眠。 亞健康的上班族， 下班後往往也會心系工作， 滿腦子都是專案進程表中一個又一個的deadline， 睡意全無， “神經衰弱”成為一種狀態。 放棄安眠藥， 來杯溫牛奶， 其中的維生素B1對神經細胞十分有益， 還有一種能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸， 由於它的作用， 可產生具有調節作用的肽類， 肽類有利於解除疲勞， 幫助入睡。 對所有擔心睡前過度攝入高脂食物的人來說， 特侖蘇低脂奶一定是不二之選。

每100克低脂奶中含有與特侖蘇一脈相傳的3.3克天然乳蛋白， 而同時脂肪含量僅為1.0-1.5克， 比普通牛奶低50%。 美美的睡個安穩覺的同時， 身體也正在享受優質蛋白的呵護。