骨性關節炎如何鍛煉對治療有幫助?

患有骨性關節炎的患者， 一定要注意好自己的生活習慣， 除了日常的藥物治療之外， 鍛煉治療也是很重要的， 可以有效的預防韌帶老化， 增強免疫能力。 常見的有慢跑、騎單車、游泳等。

1、慢走：骨性關節炎鍛煉慢走是較為簡單的方法， 就是每天堅持在平坦的道路上走半個小時左右， 還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節， 這樣有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。

2、騎自行車：騎自行車也是鍛煉的好方法。

3、伸曲運動：每天在床上做些伸屈運動對身體的康復也是有好處的。 一般在每天早晨起床或晚上睡覺時活動。 也選擇先活動上肢， 讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲， 然後再按同樣的方法活動下肢， 每次堅持半小時左右。 如果可以長期堅持下來， 就一定能延緩關節和韌帶的衰老。

4、游泳：游泳屬於全身性運動， 有助於骨性關節炎患者的康復。 因為游泳不會對全身關節造成太大的壓力， 卻可以增強心肺功能。 使肌肉發達有力。 減少腹部脂肪， 保持勻稱體型， 在對關節沒有損害的前提下達到強身健體的目的， 非常適合廣大骨關節炎患者。 這項活動可每天進行， 每次游程不要過長， 以免身體過度勞累。