三個月減肥20斤計畫

我們生活的世界， 其實是以瘦為美的。 這對於很多的肥胖的朋友來說， 就非常的痛苦了。 很多的朋友日常生活當中會想盡辦法進行減肥。 但是減肥的效果並不理想。 其實想要達到理想的減肥目的， 我們是需要進行科學的鍛煉和合理的飲食的。 那麼， 三個月減肥20斤計畫， 如何科學的進行呢?

喝一杯清水讓身體蘇醒 早上起床之後喝一杯加了蜂蜜的溫水或者是趣泡坊青汁， 是女人寵愛自己最好的方式， 這樣做不但可以補充的身體流失的水分， 還可加快身體液體的迴圈， 把身體累積的垃圾和毒素排出體外。

益生菌可以減肥

每天補充益生菌不但可以促進腸道的消化吸收， 還可以加快身體新陳代謝的速度， 而且益生菌還能減少腹脹便秘。

多吃蔬菜是要葷素搭配著吃， 比例大概就是蔬菜：肉類=7:3， 這樣既可以補充身體需要的多種營養物質， 又不會因為吃太多肉食讓人體從食物中攝取的總熱量太高， 引起肥胖等困擾。

補充多種維生素

好的飲食習慣就是不挑食不偏食合理的安排三餐， 這樣的飲食習慣可以為身體補充多種維生素， 提供多種代謝需要的營養物質。

用優酪乳緩解饑餓

一般來說下午的工作時間比較長， 一般要過5、6個小時才能吃晚飯， 所以很多人在下午3點的時候會肚子餓， 這個時候零食就派上用場了。 但是零食的熱量確實不敢讓人恭維， 那麼， 怎樣才可以及解決肚子餓的問題， 又不增加肥肉呢?喝優酪乳吧， 濃稠的優酪乳既可以緩解饑餓感， 又可以增加益生菌， 一舉多得而且不會發胖。

對於這些人來說最大的瘦身秘訣就是每週至少運動三次， 每次運動的時間不得少於30分鐘， 這樣的習慣不但可以促進消化系統的正常代謝， 還可以幫助燃燒消耗身體多餘的脂肪。