改變8個生活細節 養成不胖體質

骨感美讓所有女人為之嚮往， 誰不想像雜誌裡的模特一樣， 穿衣有版有款呢?可對於一些“喝水”都長肉的女人來說， 這恐怕只是遙遠的願望。 不過， 瘦身專家經過調查研究發現， 體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。 經過調理， 發胖體質也會“改邪歸正”， 讓女人不用再抵制美食的誘惑， 坦然地享受天下美味。

巧坐公交代替以車代步

在公車上， 你可以這樣做：首先， 即使搭上空車也請放棄座位， 用腳尖站立， 手儘量向上伸展， 握住上方的把手， 讓身體完全舒展開來， 這樣可以讓身體形成直線迴圈，

加速消化與吸收， 還有修煉身形的作用呢!另外， 請提前一站下車吧， 以散步的方式來改變自己的體質， 以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能， 讓血液迴圈更加旺盛， 有助於讓脂肪養成自我代謝的好習慣。

小號餐具代替普通餐具

為自己準備一套小而精緻的餐具吧!這樣有助於控制自己的用餐量， 做到各種美食都品嘗到， 但又不會過於貪圖口腹之歡， 同時也為環保做些小事兒， 一舉兩得!選擇方法是， 小於你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可， 如果超出這個範圍， 攝入的食物量就會出現“短缺”， 低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。 少吃不是目的， 適度控制才是我們想要的。

愛上肉食代替素食生活

想要有所改變，

請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿， 能幫助身體內的脂肪有效燃燒， 均衡脂肪和肌肉的比例， 而這種物質絕不會在素食類食品中出現。 另外， 蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分， 也是生命活動的物質基礎， 同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。 而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸， 是一種優質蛋白， 這是植物蛋白食物遠不能及的。 食用適當的優質動物蛋白， 如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

高聲說話代替細聲細語

一向標榜自己是淑女的你， 說話語氣從來都是溫柔的。 但其實， 這反而不利於不發胖體質的形成。 因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴， 在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。

請放棄淑女姿態， 在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助於氣運丹田， 並調動整個身體活躍起來， 更能加強心肺功能， 促進脂肪代謝， 為體內隨時注入新鮮能量， 這在一定程度上， 也造就了不胖體質。 不可錯過!

鹼性體質代替酸性體質

大部分易胖體質的人， 體內的酸鹼度都會偏酸性， 變身堿美人， 才能為練就不發胖體質“提供平臺”。 鹼性含鈣的礦泉水是最佳的選擇， 富含鈣、鎂、鉀， 幫身體補充足量的礦物質， 並調節身體酸鹼度。 另外， 檸檬水也可以起到同樣的功效， 內含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等鹼性營養， 每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水， 就可以循序漸進地變身成不發胖體質。

冥想代替臥床休息

一整天都膩在床上， 會使體內代謝功能的速度大幅度下降， 讓抵抗能力也大不如從前。 只需要變換一種“臥床”的方式， 閉目養神間， 通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量， 在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。 此時， 你的心跳開始加速， 血液迴圈也開始旺盛起來， 身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。 如果身體經常維持這樣的良性狀態， 不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你!

心理暗示代替儀器測量

手機軟體、電子產品， 都可以測出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。 換一種釋放正向內心能量的心理暗示法吧!看著身邊閨密正在享受著甜品， 心中提示自己：只吃一塊， 否則脂肪、熱量就會無限上漲、上漲、再上漲，

並想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內心暗示會讓自己對於增肥美食的欲望大大降低， 並懂得適可而止。 不僅僅有助於練就不發胖體質， 對於身體營養的均衡攝入也非常有好處。

低碳運動代替高能瘦身

要知道， 只有求助於自然的、有氧的低碳運動， 才能練成標本皆收的不發胖體質。 在這個季節中， 水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中， 雙肩下沉， 一隻腳在前， 全身放鬆， 為即將開始的運動做足準備。 首先收縮腹部， 讓身體呈現“s”形， 保持穩定。 加速上身擺臂運動， 並向前向後擺動身軀;接下來雙手叉腰， 用腳尖在水中漫步100米。 剛開始運動時， 可以選擇中等強度， 每隔5分鐘就休息20秒， 有利於身體肌肉的舒緩。