避開7個運動減肥誤區 少做無用功
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1、不提前為第二天的運動做準備
我們早晨的時間非常寶貴, 所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。
2、睡眠不足
鍛煉固然重要, 但充足的睡眠也是必不可少的。 熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。
3、鍛煉計畫太枯燥
如果你沒有做好心理準備要堅持一項單調乏味的運動, 這會使你很難堅持下去。 計畫一些更有趣的鍛煉, 比如和你最喜歡的教練上一節活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林裡跑步。
4、沒有提前熱身
由於是從睡夢中初醒, 在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。 快走, 慢跑, 爬樓梯, 或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身, 還能促進血液迴圈使你頭腦清醒,
5、空腹鍛煉
在這時候吃早點的確很早, 但你必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。 當你整裝待發之後, 可以咀嚼一小塊食物, 比如半隻香蕉或半片抹了花生醬的吐司。
6、過多纖維類食物的攝入
儘管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動, 但是你不能一味只吃纖維類食物,
7、缺水
除了食物以外, 你的同樣需要補充水分。 不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水, 因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。 只要小喝喝一杯水就可以了。