減脂什麼運動好啊？

很多人平時自己都會非常在意自己的身材， 尤其是一些女孩子， 覺得自己非常的胖， 女孩子對自己的身材還是很注意的， 不管是多瘦的女孩子經常都會想要減肥瘦身， 大多數人都會選擇用運動和節食的方法來減肥， 但是很多人都不知道怎麼樣運動才是最有效的， 下面我們來瞭解一下吧!

有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。

循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。 以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增， 不要急於求成。 年老體弱者或有慢性疾患的人， 更要掌握運動的尺度。

在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。

除了以上這些運動之外， 建議你平時還可以自己做一些瑜伽， 這樣的新興運動在做的時候， 不僅能夠調動起全身的肌肉， 而且還能否讓人的記憶， 還能夠讓人的身體體型變得越來越好， 是一種非常好的運動方式，