教你瘦腿最有效的方法，讓你3招瘦腿運動就能快速甩肉，塑造纖細美腿！

整套動作能夠鍛煉身體平衡感， 勤加練習可達到瘦大腿的目的， 改善腿部線條。

1、標準姿勢站立， 眼視前方， 雙手貼在身體兩側。

　2、眼視前方， 左腿向右側抬起30度， 右手向外舉起以保持平衡。 平衡感較好的可以將手臂平舉肩膀高度， 左腿抬高45度。 舉起後就緩緩放下手腳， 恢復立正姿勢。 注意手和腿伸出要保持伸直。

　3、然後， 右腿向右側抬起30度， 左手向外舉起協助保持平衡。 整套動作以一分鐘做30次為佳， 習慣後再可提升速度。

part2：

該套動作能有效鍛煉踝關節靈活性， 改善血液迴圈， 防止小腿水腫。

1、身體平躺在地上，

　2、完成動作一後， 轉動踝關節， 注意腿部保持伸直不移動。 10次以後可換腿進行相同的練習。