遠離油膩 吃五谷雜糧排毒瘦身

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調節體內新陳代謝， 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液循環， 多吃能促進排便， 有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許， 雞湯少許。

做法：糙米洗凈， 提前浸泡2小時。 把糙米放入電飯鍋， 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗凈， 切成小丁。 平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效， 能有效改善水腫， 而且還有擴張血管和降低血糖的作用。 薏米所含的蛋白質易消化吸收， 減肥的MM可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈， 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 煮開加入白砂糖調味即可。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素， 能促進消化吸收， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄干用溫水洗干凈。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內， 加水煮開后轉小火。 半小時后加入葡萄干同煮， 繼續煮半小時至糯米開花粘稠。 調入蜂蜜。