中老年人養生秘方
談及老年病， 大多數人可能會認為那是老年人的事， 至少也應該是退休以後的事。
據有關資料統計， 近年來， 40歲左右的中年人死亡率大幅上升， 男大於女， 常見的死亡原因有：心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病， 而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。
為什麼中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作壓力大、生活無規律、飲食不合理等。
“冰凍三尺， 非一日之寒”。 要想延遲這些疾病的發生， 必須做到預防為主。 中青年時的過度消耗與透支， 可使組織器官提前衰老，
生活要有規律
談到生活規律， 就是指一天安排要形成良好的規律， 如起居有常， 根據每個人習慣早睡早起， 或晚睡早起， 以不睡懶覺為好。 一日三餐要定時， 如早餐6點半， 午餐12點， 晚餐6點半應相對固定。
可根據一年四季適當調整起居飲食時間， 也就是中醫所說的“順應四時”。 生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常， 有利於營養的消化吸收， 使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起——傳統養生學認為， 人生於天地之間， 其生命活動就要與大自然的變化保持一致， 需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，
飲食要合理
隨著人們生活水準的提高， 物質極大豐富， 工作、社會交往頻繁， 一些人外出就餐機會增多， 這樣極易造成飲食的不合理。 如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食， 日久就會造成營養過盛， 或營養素的不均衡， 從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
中醫說， “高粱厚味， 足生大疔”， 說的就是多食肥甘厚味， 可使人生瘡長疔。 過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。 所以要想飲食合理， 最好的辦法就是在家吃飯， 因為家裡可根據身體情況做到營養合理， 葷素搭配， 食量適度。
人到中年後， 要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。
巧食五味， 科學養生——人們的口味千差萬別， 酸、甜、苦、辣、鹹， 各不相同。 中醫養生認為， 為了健康， 各種味道的食物都應該均衡進食。
堅持適當運動
生命在於運動， 大家都明白這個道理。 但如何運動， 運動量多大為宜， 卻不是每個人都能科學把握的。 我認為最好的運動是散步， 這是大多數人都容易做到、容易堅持的。 可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度， 一般來講， 路程以3～5公里為宜。 晨起或晚飯後均可進行。
散步是有氧運動， 好處很多：有助於消化系統， 對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠品質等。
工作或生活在高層建築的人， 可選擇逐漸增加的方式鍛煉， 如先爬3層， 一個月後增加1～2層， 逐步增加至10層左右， 每天爬2～3次， 同樣能達到鍛煉目的。 當然， 40歲以上的人最好不要爬樓梯， 因為年齡偏大， 關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙， 每週只能抽出1～2小時運動， 這是遠遠不夠的。 要想增強體質， 提高抵抗力， 還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性， 一方面， 適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝， 調節和興奮大腦神經中樞， 增強和提高免疫力;另一方面， 運動還可以增加飲食，
