治療頑固性失眠，6大方法你記住了嗎？

生活中很多人都受到失眠的困擾， 但每個人失眠的情況不同， 有一小部分人屬於頑固性失眠， 這種情況屬於比較嚴重的了， 據專家介紹， 背後的原因可能是異常心理因素造成的， 所以治療這種失眠症一定要有針對性， 下面多種措施可以結合起來使用。

1、按摩

每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

2、泡腳

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，

用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10~20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。

3、生活要規律

引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規律有很大的關係， 因為要養成良好的生活習慣， 不熬夜， 補賴床， 早睡早起。

除此之外， 飲食方面也要合理搭配， 晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩等不易消化的食物，

不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補心安神食物

平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物， 如， 核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

5、消除失眠的原因

頑固性失眠的病因複雜， 排除疾病方面的因素外， 要注意檢查是否有咖啡因攝入太多、太晚進餐、節食不當、食物敏感、不當午夜宵夜等方面情形。 對於身體疾病造成的失眠要積極治療身體疾病， 生活習慣和陋習造成的失眠要做好生活飲食作息調理， 進而確保好的治療方面效果。

6、藥物對症的治療

鑒於失眠對工作和生活影響， 有必要要借助藥物方式來説明睡眠， 比較常見的藥物有安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類藥物。

為避免化學藥物的成癮性和依賴性， 在藥物服用方面要注意方式方法。 另外有必要可採用中藥進進行全面調理身體陰陽平衡， 提升免疫力。