補血吃什麼？運動擁有好氣色

擁有好氣色要吃什麼？

1、紅棗補足氣血

紅棗可以補血養顏， 是女性保有好氣色的常備藥材， 而就西方營養學的角度來看， 紅棗含豐富的維生素C及多種礦物質、氨基酸等營養素，

2、白木耳有助排便

白木耳含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多糖體， 有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動， 排便順暢， 增強免疫力， 身體健康， 皮膚自然光澤又漂亮。

3、維生素C改善貧血

維生素C是一種抗氧化物質， 可以預防細胞過早老化， 也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。 此外， 維生素C可以促進鐵質的吸收， 改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。

補血養血的日常保健方法：

1、保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病， 長期熬夜或者睡眠不足， 都會耗損大量的氣血， 使得肌膚無法正常新陳代謝， 角質堆積，

2、按摩血海穴通經活血

每天上午九點到十一點， 都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候， 所以， 大家可以在這個時候， 按摩血海穴（屈膝， 在大腿內側， 髕底內側端兩寸， 股四頭肌內側頭的隆起處）。 多多按摩血海穴促進血氣的生成， 還可活血， 趕走血液的濁氣， 具有很好的保健調理功效。

3、堅持運動有益造血

有較多空餘時間的女性朋友們， 可以每天堅持外出有氧運動半個小時， 慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇；工作忙碌者， 可以在工作空暇做做辦公室瑜伽， 微微跳動一下都是好的。 因為運動可以鍛煉肌肉， 打通經絡，