中暑的五大飲食禁忌 中暑的飲食原則

夏季天氣高溫， 人也容易疲倦， 沉悶的空氣容易讓人中暑， 那麼在飲食方面該如何吃呢？中暑的飲食原則是什麼？下面我們就來瞭解一下關於中暑後的飲食有哪些禁忌。

中暑的五大飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑患者應採用少量、多次的飲水方法， 每次以不超過300毫升為宜， 切忌狂飲。 因為大量飲水不僅會沖淡胃液， 影響消化功能， 還會引起反射性排汗亢進， 使體內水分和鹽分進一步大量流失， 嚴重時可導致熱痙攣。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑患者大多脾胃虛弱， 大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣， 重者會出現腹瀉， 腹痛等症狀。

3、忌吃大量油膩食物

中暑後應少吃油膩食物， 以適應夏季腸胃的消化能力。 油膩食物會加重胃腸的負擔， 並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少， 人會感到疲倦。

4、忌純補

中暑之後，

暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純用補法， 過早進補會使暑熱不易消退， 或使已經逐漸消退的暑熱複燃。

5、忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主， 但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。 以保證人體所需營養成分。

中暑的飲食原則

1、夏季流汗量增加， 身體水分流失快，

體內的電解質與水溶性維生素也會隨著汗液流失， 此外， 炎熱的氣溫也會造成食欲不振、昏昏欲睡， 因此， 夏季營養的補充很重要。

2、身體水分不夠容易中暑， 多數人習慣感到口渴時才喝水， 建議每20分鐘就要補充水分， 若運動後可補充低糖運動飲料， 同時也需要攝取蔬菜、水果等含鉀的食物。

3、夏天食欲不好， 許多人愛喝手搖飲料， 如：珍珠奶茶取代正餐， 或是將飲料取代水解渴， 但飲料就算已減糖， 糖份含量仍高， 且冰涼的飲料會使腸胃虛寒， 空有熱量無營養， 不只易胖也會降低腸胃道消化功能;建議夏季三餐都要攝取六大類食物， 五穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂類， 為身體補充優質營養素。

4、另外， 夏季食物保存不易，

食物應注意保存方法與保存期限， 冰箱冷凍溫度應為-18度C以下， 冷藏溫度應為-5度C以下， 以防食物中毒。

溫馨提醒：如果遇到中暑患者， 要迅速將病人移到陰涼通風地方， 解開衣扣、平臥休息。 用冷水毛巾敷頭部， 或用30%灑精擦身降溫。 喝一些淡鹽水或清涼飲料。 清醒者也可服人丹、綠豆湯等。 昏迷者針刺人中、十宜穴或即送醫院。