什麼運動降糖效果好

血糖過高就可能會引發高血糖問題， 這樣對我們的健康是不利的， 所以在現在的生活當中當然應該注重科學有效的治療和解決了， 而除了一些基本的藥物治療之外， 其實對於高血糖患者而言， 生活當中的一些運動問題對於輔助治療， 也可以達到功效， 那麼下面就為大家具體介紹一下哪些運動可以降糖。

1、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死， 因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。 每天可以做：身體往上拔， 腳掌支撐， 腳後跟離地， 一上一下地踮腳， 同時手臂手掌全力張開， 做“抓”的動作， 每抓一把， 腳底下都隨之運動， 每次做5分鐘， 每天早上和晚上都堅持做。

2、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。 糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現， 糖友每週參加兩次太極拳訓練班，

3、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動， 比如慢跑與快跑結合， 散步與快走結合等。 研究發現， 間歇式運動有助於降低血糖水準、改善心血管健康和增強運動毅力。 專家建議， 插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒， 之後逐漸增加到1—2分鐘。

快慢結合有效控制血糖

快走有益於控制血糖， 然而對本來沒有運動習慣的糖友來說， 如何開始鍛煉可是門學問。 美國糖尿病學會就提出了四點建議。

利用這些運動的方式， 就能夠降糖的話， 當然達到的效果是比較好的， 而且這種方法也比較安全健康，