冬季八運動適合冬藏 滑雪減掉多餘脂肪
冬天養生要“冬藏”， 這是眾所周知的。 但冬藏的意思並非讓你像動物冬眠一樣一動不動的過整個冬天， 冬天天氣寒冷， 適當的冬季運動可以強身健體， 防病養生。 瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯的的選擇。 不過專家指出， 冬季運動也要注意“藏”， 下面就跟小編一起來瞭解一下。
滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪， 它在給你帶來速度享受同時， 也鍛煉了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。 這項運動並不激烈， 但卻可以鍛煉全身， 它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位， 幾乎是人體所有的關節，
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動， 那麼推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。 羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果，
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂， 其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。 冬日寒風凜冽， 這時約幾個朋友一起去打場保齡球， 不但可以鍛煉身體， 減輕壓力， 更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。
慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮， 粘滯性增加， 伸展度降低， 關節的活動幅度減小， 稍微大的運動就會容易引起拉傷。 所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑， 同時將晨跑改成上午十點以後或是下午。 這樣可以有效避免身體消耗量過大， 同時也避免給身體造成傷害。
散步
上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步， 其實也是一種很好的鍛煉方式。 每週散步3-5次可以幫助緩解壓力， 消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。 另外， 多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，
瑜伽
既然冬天空氣乾燥寒冷， 對人的呼吸道刺激較大， 不適合劇烈的運動， 那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧， 瑜伽就是非常不錯的選擇， 瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力。 它的動作非常緩慢， 而且並不會造成全身大汗淋漓， 長期練習瑜伽可調理內臟系統， 排除體內毒素， 柔韌身體。 最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習， 幫助抻拉筋骨了。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。 普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動， 瑜伽在於伸展而它更注重於塑型。 雖然冬天來了， 但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材， 在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動， 但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。 另外， 泡溫泉能夠放鬆全身肌肉、關節， 消除疲勞， 還可擴張血管，
