警惕這些食物不健康反催肥

優酪乳減肥？穀物麵包對身體好？綠茶低糖又健康？實際上這些都是高熱量食物， 一個正常人每日所需的熱量， 和他的體重有關。 每日攝取熱量和體重比的關係， 約為1千卡/小時， 即4.186千焦/小時。 平均來講， 體重每增加一公斤， 身體所需熱量就會增加0.1MJ。 這些平常看起來十分健康的食物， 也有可能是高熱量又沒營養的食物。 一起來隨小編細數這些生活中被偽健康矇騙的食品！

1.油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成， 這種魚裡富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等)， 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。

不過， 請大家注意， 鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料， 繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。 因此， 如果你購買的是加工過的魚類產品， 它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

2.灌裝濃湯

湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑， 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。 一罐濃湯含1000毫克鈉， 大約是你每天所需量的一半。 因此， 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品)， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

3.綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，

可以預防癌症(癌症食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是有些人並不喜歡這種味道， 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。

4.酸乳製品

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 其中富含蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。 對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說， 優酪乳可以是個很好的選擇。 但有些超市銷售的優酪乳， 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳，

必要時自己加入一些水果(水果食品)。

5.黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比， 價格便宜且易於種植。 可是， 這種馬鈴薯食用後， 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖(血糖食品)， 增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風險。 由於它的口感也不太好， 因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟， 然後搗成泥， 塞進黃油， 或者將它剝皮後用油炸， 再在表面撒一層鹽。 這樣製作出來的食品就更不健康了。

6、穀物早餐

如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重， 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過， 萬一你吃得太多， 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

7、全麥麵包

與那些深加工的白麵包相比， 吃全麥麵包， 你既可以吃出健康， 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點？你一定想不到， 一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。

8、普通可樂

一杯可樂375ml， 熱量168千卡。 可樂是大家最常喝的飲料， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。 就算不和食物搭配， 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方， 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。

因為一天一罐， 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。