身體疲勞如何改善 小技巧讓身體變輕松

身體很重要， 一旦垮了就容易誘發疾病， 身體若是總處于疲勞狀態， 疾病侵體就會變得輕而易舉。 生活中有不少人因為工作、應酬、吃喝玩樂等等， 經常熬夜半夜才入睡。 長期如此， 身體沒有獲得足夠的睡眠而變得疲勞， 進而慢慢垮掉的。 所以說， 當身體出現疲勞之后， 需要想法子趕走疲勞， 讓身體變輕松。 那么身體疲勞如何改善呢？不懂的人， 快來瞧瞧。

身體疲勞如何改善？

1、眼睛疲勞

原因及癥狀：現在很多人工作的時候都需要用到電腦， 或者說整天手機不離手， 一直盯著手機看。 長時間盯著電子屏幕看， 眼睛很容易變得酸脹難忍， 覺得眼皮累的抬不起來。 看的時間越長， 人們越是感到眼睛很疲勞。

對策：枸杞具有養肝明目的作用， 需要對著電腦上班的人群， 請一定要多泡些枸杞茶飲用。 日常多吃枸杞， 能夠減少紫外線對眼睛的刺激， 保護視神經。 其中，

不想泡成水當茶飲用的話， 建議洗凈了直接當零食嚼爛了下咽。 一般來說， 為了避免滋補過度， 健康的成年人每天吃20G的就足夠了。

2、嗓子疲勞

原因及癥狀：生活中不少人的工作需要不停的說話， 比如說教師、演講者、做會議報告之類的。 經常連續好幾個小時不停地說話， 忙到連喝水的時間都沒有。 長時間說話， 往往會感覺喉嚨特別干， 嗓子非常不舒服， 總有一種癢痛的感覺， 甚至覺得嗓子里卡了異物一般難受。

對策：需要長時間說話的人群， 嗓子很容易疲勞， 如果不及時保護的話， 聲音會變得嘶啞難聽。 想要改善這些情況， 建議要多吃梨， 其具有傷津除渴的作用， 因為口渴失音的人， 多吃些梨， 聲音很快就會恢復。 不想直接生吃梨的話，

可以將梨肉切成小塊放入碗中， 加入少許的冰糖加點水燉成湯食用， 有助滋潤嗓子。

身體疲勞吃什么好？

1、香蕉

香蕉中富含能夠緩解緊張、或者說消除疲勞的維生素。 再者還含有能夠維持身體肌肉、神經正常活動的鉀離子。 每天吃兩根香蕉，

能夠很好的改善疲勞感。 所以說， 經常感到身體疲勞的人， 每天都應該吃些熟透了的香蕉， 可以直接剝皮吃， 也可以將果肉切成厚片與大米熬煮成粥食用。

2、紅豆

現代人的生活節奏很快， 很多人面對繁重的工作和家庭壓力時， 會感到“心累”， 每天都感到心力交瘁。 長期如此， 整個人一點生氣都沒有， 給人死氣沉沉的感覺。 為了改善心力交瘁的問題， 不再那么疲累， 建議要多吃紅豆。

因為祖國醫學認為， 紅豆具有清心火、補心血的作用， 非常適合因為心血不足而感到疲勞的人們食用。 想要有活力滿滿的話， 請多熬些紅豆湯食用。

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3、香瓜

大腦不管是在工作還是學習的時候， 都一直在運轉。 時間長了容易出現大腦疲勞問題， 進而影響思維和記憶力。 為了改善大腦疲勞問題， 建議多吃香瓜。 因為其富含胡蘿卜素、維生素和碳酸化合物， 這些營養物質都是有助身體活力的重要養分。

除此之外， 香瓜中含有能夠增加肝臟糖原儲備的某種物質， 吃了以后也能夠及時補充大腦所需要的血糖量，

大腦會重新處于興奮狀態， 趕走大腦疲勞感問題。

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