女人來例假腰疼怎麼辦_

來例假是女性每個月必來的常客， 但生理期往往會出現一些身體不適症狀， 腰疼、腹部疼、頭暈等現象， 這種情況主要是由於勞累過度、飲食不當、經期經血排出不暢、子宮收縮等原因引起的， 平常可以多喝點熱水， 注意休息， 等經期結束就能恢復正常了。

大多數女性月經期間都會出現腰部脹痛的症狀， 為了緩解不適， 很多人就會時不時地捶捶腰。 實際上， 這種方法只會起到相反的作用。 經期出現腰部脹痛， 除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外， 女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。

一般情況下， 子宮的位置可分為前位、中位和後位。 後位子宮宮體向後傾倒、屈曲， 就像一個向後傾斜的茶壺。 作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴， 在這種情況下， 宮腔內的經血就很難從"壺底" 順利排出， 只有加強子宮收縮， 壓縮宮腔才能將其逼出， 也正是由於子宮痙攣性收縮，

在這個特殊時期， 如果隨意用力捶打， 不但起不到任何作用， 反而會導致盆腔充血加劇， 血流加快， 月經量增多， 經期延長， 腰酸背痛更加嚴重。 同時， 女性此時的抵抗力也會降低， 不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，

1. 用手在腰上， 從上至下揉揉即可， 切勿用力過猛， 輕揉就可以了。 千萬不要用手去捶打腰背哦， 這個特殊時期， 女生本來就身體弱， 用力捶打不但起不到任何作用， 反而會導致盆腔充血加劇， 血流加快， 月經量增多， 經期延長， 腰酸背痛更加嚴重。

2. 可以用熱水袋熱敷小腹， 在一定程度上能防止小腹受涼， 促進血液流通， 減少腰腹痛的機率。

3. 每天溫水泡腳至少20分鐘， 並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上， 可以減緩疼痛。

4. 保持充足睡眠， 儘量不要進行劇烈運動， 尤其避免對腹腔施壓或腿位抬得太高， 適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。

5. 做好腰部的保暖， 避免過冷過強的刺激， 而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。