糖尿病人如何控制甜食誘惑
提到巧克力、棒棒糖、蛋糕等等食物， 你的心中是不是瞬間飄出了一種幸福感？確實是這樣， 很多人都很喜歡吃甜甜的食物， 尤其是心情不好的時候， 只要吃到甜甜的糖果， 心情立刻就可以變成晴天了！當然， 這只是對於健康的人來說的。 而對於有些糖尿病的患者來說， 甜食這個東西就不是什麼好東西了！他們平時不能吃這類食品， 真的是很痛苦的， 有時候他們還經受不住甜食的誘惑， 那麼怎麼樣才能控制糖尿病患者逐漸遠離甜食的誘惑呢， 下面大家就跟隨小編一起來學習一下吧！
首先， 糖尿病人控制攝糖含量的方式就是“逐漸減量”， 例如說， 原本要在牛奶裡面加3勺糖， 這個星期減少成2勺， 下個星期減少成1勺,慢慢的就會變成不用加糖了。 或者請家人幫忙控制飲食， 如果必須要在家裡儲存甜食，
體育活動能抑制人們對甜食的欲望， 其原因在於， 能生成內啡肽， 可以改善情緒、增強體力。 如果不願意出門走動的話， 那麼就在家裡玩個遊戲， 轉移注意力避免無聊。 百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。 糖尿病人可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻遊戲， 或者與家人下幾盤棋。 把精力都投入到另一件事情中去，
倘若實在無法控制住自己的嘴巴， 那麼則需要找個別的食物來替代甜食。 當你想吃甜食的時候， 一份水果就能起到替代作用。 在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果， 比如草莓、藍莓和黑莓。 當然要避免食用高糖含量的水果類零食， 例如果脯或者是果汁。 還有一種食物也是可以控制住糖尿病人對甜食的欲望， 那個東西就是無糖的口香糖。 經過研究表明， 咀嚼無糖的口香糖能控制對甜食的渴望， 降低人們吃零食的可能性。 如果你不喜歡嚼口香糖， 不妨去洗手間刷刷牙吧。 牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。 想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。
如果實在想吃甜食， 就等上15~20分鐘。 如果還是想吃， 就食用很少的量。 這裡有個吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來(黑巧克力被證明對心臟健康有益)， 冷凍會讓巧克力變硬， 在嘴中停留的時間變長， 這樣就不會吃得太多了。
其實， 得了糖尿病並不可怕， 可怕的是得了糖尿病還不能管住自己的嘴巴， 控制住自己的嘴巴很簡單， 除了每天最基本的鍛煉之外， 最重要的還是控制住每天的飲食。 聽了小編給大家介紹的方法， 大家不妨試試看能不能控制住自己的嘴巴！相信只要通過大家不懈的努力和控制， 糖尿病並不是很可怕的疾病， 我們一定可以戰勝它， 文章的最後小編還是由衷的希望大家都能健健康康的！
