坐月子可以減肥嗎 月子期減肥切忌過於刻意

坐月子可以減肥嗎

坐月子期間可以適當採取輕微減肥法， 但不要刻意去減肥瘦身。
因為月子期母體因生產而氣血大虧， 所以產後宜補， 但有些新媽媽為了快速瘦身， 常常刻意減少食量， 或僅食生冷的沙拉等， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。

而且， 媽媽吃得少， 乳汁的量及品質都會受到影響。 此外， 坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小， 也不適合激烈運動， 否則反倒對身體有害。 產後媽咪想要瘦身， 最好待月子後再考慮， 但實在想減肥可採取一些溫和不可以的方式。

月子期不要刻意減肥

其實， 坐月子的時候最好不要刻意減肥。 一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機， 不用擔心， 到時採取適當方法自然會瘦身的。
而且， 坐月子期間減肥， 一旦方式不當是很傷身的， 且皮膚彈性的修復難度會比較大。

（想知道產後怎麼減肥請參考：產後如何才能擁有平坦腹部 讓您迅速恢復辣媽身材）

坐月子期間怎麼減肥不傷身

1、母乳餵養也能促進減肥

有些產媽媽的奶水不好， 或者本身工作繁忙， 不想給寶寶餵奶， 這樣反而會導致發胖。 而且， 產後多給寶寶餵奶，

能消耗媽媽體內多餘的脂肪， 能起到不錯的減肥效果。

2、少食多餐但莫刻意減少食量
產後媽媽吃飯時要少吃多餐， 一次不要吃的太多， 這樣容易發胖。 一天可以吃4--5頓飯， 每頓飯吃個七八成飽就可以了。 儘量多喝小米粥， 既不會長肉， 也能補充很多的營養。

但不要可以減少食量， 實在餓了還是要吃的。 另外， 為了瘦身僅食生冷的沙拉等更加不行， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。

3、產後無特殊情況莫大補特補

產後媽媽氣血大虧， 一般都需要補。 但是， 這個補也不宜過度。 而且， 如果坐月子期間媽媽奶水很充足，

奶水品質很好， 就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等， 以免過多的增加脂肪， 引起肥胖。

4、產後進行適當活動但不宜激烈

坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小， 不適合激烈運動， 否則反倒對身體有害。 但是， 還是可以在家裡進行簡單的活動的，

比如來回踱步、收拾房間等。 不過， 注意不要太勞累， 還是以哺乳為主。

5、月子期適當綁收腹帶瘦身
一般產後都建議用腹帶， 這有助於腹部恢復。 現在女性都是比較重視身材的， 用這個已經很普及了， 對月子裡面沒有太大影響， 反而是有助於恢復的， 不需要過於擔心。

但是，注意收腹帶不要一整天都帶著，一天頂多綁8個小時，晚上睡覺最好取下來。

不需要過於擔心。

但是，注意收腹帶不要一整天都帶著，一天頂多綁8個小時，晚上睡覺最好取下來。