早睡有好處，血壓有控制！

在我們的平時生活中， 應保持有規律性的進行作息安排， 睡早點， 起早點， 保持正確的飲食方式， 平時多做一些適量的運動， 這樣才可以有效的提升我們身體的免疫力， 讓健康的生活從點滴做起， 但是有些人群卻常常賴床， 就是因為常常熬夜， 晚睡， 這種方式對於我們的健康很是危害， 也對我們身體血壓有危害， 具體的情況請看下面的講解。

養生專家建議：“每天只要早睡， 就可以改善高血壓， 預防高血壓”其實， 研究人員在觀察每日睡覺7小時以下， 已開始有高血壓症兆的22位中年男女 這些人的血壓雖未達高血壓的標準， 但卻持續升高， 即將到達高血壓的臨界數值。 研究人員要求其中13位受測者， 每天提早1小時睡覺， 持續6周， 其餘人則維持平時的生活作息。 研究顯示， 每天只要早睡1小時， 持續6周左右， 血壓值平均可降低8到14毫米汞柱， 通過實驗我們就有效的知道了睡眠與血壓的關係。

研究人員表示， 睡眠不足會影響身體的壓力荷爾蒙， 而降低人體應付壓力的能力， 並使血壓升高而睡眠可緩解這些壓力， 只要睡眠充足， 即可自然使血壓降低， 因此認為未來增加睡眠時間， 也可列為治療高血壓的處方之一。