乘飛機的10個健康提示

1．帶個空瓶過安檢。

機艙內封閉乾燥， 容易脫水， 登機前及飛行途中， 補充水分是防止生病的最佳途徑。 建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體。 帶個空瓶通過安檢， 方便接水飲用。

2．使用公廁須小心。

沖馬桶也會傳播細菌， 而且距離越近， 傳播細菌危險越大。 建議：儘量少用公共衛生間， 在飛機上沖馬桶時， 應該先放下馬桶蓋。 避免雙手直接接觸馬桶蓋、把手和水龍頭， 如廁後應徹底洗手。

3．隱形眼鏡要摘掉。

機艙濕度低， 容易導致眼睛乾澀， 用手揉眼睛極易感染病毒。 建議：經常洗手， 或隨身帶包濕紙巾， 避免用手接觸眼睛。

4．自己備條薄毛毯。

為了防止感冒和流感交叉傳染， 一些航空公司已不提供毛毯和枕頭。 建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩， 或者儘量多穿點衣服。 另外還可以帶上一個護頸枕， 既舒適又防菌。

5．美餐一頓再登機。

美餐之後更能睡個好覺， 然而美國食品藥品監督管理局發現， 近兩年， 多家航空配餐公司在食品操作環節存在衛生和安全問題。 建議：自帶食物， 或者在機場餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

6．登機前後別喝酒。

登機前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料， 很容易導致人體脫水， 加之機艙內濕度低， 必然會降低身體對感冒和流感的抵抗力。 建議：登機前後， 最好不要喝酒。

7．起降時嚼口香糖。

由於氣壓變化， 飛機起降時， 很多人都會出現耳痛症狀。 建議：嚼口香糖或做吞咽動作可緩解耳痛， 打哈欠也有同樣作用。 如果耳痛頻繁發生， 最好戴上耳塞。

8．噴劑防止鼻充血。

梅奧診所專家表示， 機艙內空氣濕度低， 鼻腔容易充血， 免疫力降低。 建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑， 登機前沖洗、濕潤一下鼻腔。 感冒者可以在登機前30分鐘服用消除充血的藥物。 過敏者可在登機前一個小時服用抗過敏藥。

9．喝點優酪乳助消化。

優酪乳中的益生菌有助於增強消化系統和提高人體免疫力。 建議：在準備坐飛機的前幾天， 每天都喝一杯優酪乳。 優酪乳也可作為登機前或旅途中的健康零食。

10．深色葉菜防流感。

多項研究發現，