打造女人性☆禁☆感迷人玉腿

步態NO.1

踮著腳尖走路……

使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。 踮起腳尖走路拉長腿部肌肉。

關鍵字： 繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

步態NO.2

向前邁大步……

像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

關鍵字： 做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。

步態NO.3

走一步踹一腿……

你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

關鍵字： 踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來!

步態NO.4

倒退著向後踢……

為了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關鍵字： 當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。

步態NO.5

交叉地扭捏而行……

你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵字： 當你的左腿別著右腿的時候，儘量幅度大一些。

步態NO.6

一蹦一蹦往前走……

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。

關鍵字： 跳得更遠些，再遠些。 大跳躍是一種放肆的鍛煉

步態NO.7

邊行走邊跳躍……

大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

關鍵字： 用力跳!別告訴我你老了，因為年輕，就是找到放鬆的自我。

（實習編輯：鄭燕君）