退黑色素片治療失眠

褪黑素相信大家都有聽說過， 尤其是在美白方面， 小紅書等app上有許多美妝博主都會在美白板塊推薦褪黑素， 也有許多明星揭秘是靠每晚吃褪黑素來維持皮膚白皙。 而此時， 有一些聲音就說到， 褪黑素似乎可以治療失眠？這又是什麼原理。 褪黑素真的可以治療失眠嗎？會不會有什麼副作用呢？

褪黑素（英語：melatonin， 又稱為褪黑激素、美拉酮甯、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素， 能夠使一種產生黑色素(melanin)的細胞發亮， 因而命名為褪黑素。 它存在於從藻類到人類等眾多生物中， 含量水準隨每天的時間變化。

由於褪黑激素是一種內源性物質， 通過內分泌系統的調節而起作用， 在體內有自己的代謝途徑。 血液中的褪黑激素有70%～75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式後， 經尿(80%)和糞 (20%)排出體外；另5%～7%轉化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式， 不會造成代謝產物在體內蓄積；且其生物半衰期短， 在口服7～8 h即降至正常人的生理水準， 所以其毒性極小。 Jack(1967)研究結果表明， 褪黑激素可溶性劑量800 mg/kg BW不引起小鼠死亡。 傅劍雲等(1997)對褪黑激素進行大鼠、小鼠的急性毒性試驗和致突變試驗， 結果大、小鼠口服LD50均大於10 g/kg BW，

Ames試驗、小鼠骨髓細胞微核子試驗和小鼠精子畸形試驗均為陰性；3 000多人體服用試驗表明， 每天服用多達幾克(為維持健康劑量的幾千倍)， 長達一個月， 未見或者幾乎沒有毒性。

改善睡眠， 能縮短睡前覺醒時間和入睡時間， 改善睡眠品質， 睡眠中覺醒次數明顯減少，

淺睡階段短， 深睡階段延長， 次日早晨喚醒閾值下降。 有較強的調整時差功能。 [1]主要用於增白保濕化妝品,也常用于生髮製品中。 國內外對褪黑激素的生物學功能， 尤其是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究， 表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。 國內外有關褪黑激素的保健功能涉及調節內分泌(抑制排卵)， 對腦炎病毒感染有保護作用， 並降低其感染後的死亡率， AIDS的治療和心血管的保護作用等。