游泳後頭痛是怎麼回事 詳解泳後頭疼的6大原因
游泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起
游泳時雖然四肢分流的血液較多, 但肌肉不斷收縮血流的速度比較快, 大腦不致缺血。 游泳結束後, 由於肌肉放鬆, 毛細血管擴張, 積滯在四肢肌肉中的血液相對增多, 致使大腦供血出現相對不足的現象。 再加上剛上岸, 身體由水準狀態突然變為直立狀態, 體位元突然改變也會加重大腦供血不足。
正確做法:這種不用擔心, 只要好好休息會就會緩解。
游泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起
游泳時水溫較低, 或游泳較久, 這樣長時間冷水的刺激, 也會使頭部毛細血管收縮, 產生一種頭部被箍得很緊的感覺。
正確做法:所以, 游泳時要注意, 不要長時間在水溫過低的水裡游泳超過40分鐘。
游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起
或者是你的游泳技術水準不太高、神經比較緊張時, 頸部肌肉持續收縮, 繼而使頭部血管擴張, 也可能導致頭痛頭暈等情況。
正確做法:游泳時要放鬆, 不要緊張。 如果對自己的游泳技術水準不放心, 那就帶著游泳圈游泳嘛, 這樣是不是能減輕一些心理壓力。
游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的
頭痛耳內嗡嗡響, 或者幹嘔噁心, 這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。
正確做法:這種情況只是暫時的, 只要及時清理耳內積水就行了。 快的1-2個小時就好了, 慢的2天左右頭痛症狀也會消失。 不過, 游泳時要做好保護措施, 避免嗆水或者耳內進水。
游泳後頭痛或是機體低血糖引起的
頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長, 機體能量消耗過大, 導致血糖降低, 加上身體疲勞、饑餓而引起的。
正確做法:游泳前一定最好補充點能量, 比如可吃根香蕉或者吃個小饅頭, 切忌在過飽或過餓的狀態下去游泳。 同時, 游泳時間不宜過長,
游泳後頭痛或是游泳完著涼感冒引起
比如泳池水溫太低, 游泳時間太長, 以及游泳結束後馬上洗澡,
正確做法:游泳時間不宜過長, 以及游泳後一定要做好防寒保暖的工作, 以免感冒。