學會自我調節 不再受壓力的束縛

導讀：如今人們的壓力是越來越大,整天忙著工作， 工作的緊張度讓人的心理和精神都承受著重大的壓力， 其實壓力的來源不主要是外界， 更大的來源於自身， 我們完全可以通過自身來調節， 把壓力轉化為動力， 四季養生網小編提醒大家， 壓力大不僅會影響身心健康， 而且也會加快衰老哦， 所以我們要學會自我調節。

尤其是上班族們， 處於行業的低端， 往上爬的欲望比誰都高， 所以工作的效率與品質是很重要的， 壓力越來越大， 如果不及時解壓的話， 不僅會傷害人的身心更影響人體的健康， 心理和生理都會受挫， 嚴重影響到生活健康。 壓力大其實也是自己承受能力差和應變能力差的一種體現， 所以要學會自我調節。 我們要儘量讓自己放鬆， 不要把自己的目標定的太高， 把握平衡很重要;在面臨困難時， 我們不要太過激， 要慢慢的一步一步的去解決，

運動

最好選擇瑜伽， 瑜伽分為戶內和戶外， 瑜伽可以調整人的呼吸， 讓心慢慢平靜下來， 還可以舒展自己的肢體， 讓整個人都處於放鬆狀態， 戶外瑜伽可以讓人心曠神怡， 身處大自然內， 雙手環抱著大自然， 傾聽大自然的聲音， 呼吸著清新的空氣， 將煩惱都拋在腦後， 從而有利於心理健康。

飲食

壓力大的人可以多吃一些維生素C含量高的食物， 因為維生素C可以有效的減小心理壓力， 可以保持心理健康， 維C食物有很多， 比如蔬菜類的番茄、花菜、菠菜等， 水果類的蘋果、梨、桃子等。