身體疼痛別忽視 緩解身體疼痛的小妙招 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 14:00來源：99健康網

坐了一天的辦公室， 上了一天的課， 身體往往總是感覺到處都疼痛， 不是這痛就是那痛， 這些疼痛時刻伴隨著你， 你有嗎？有什麼方法可以讓這些疼痛得到緩解呢？小編提醒， 身體出現這些疼痛， 千萬別忍著， 一定要想辦法去緩解， 身體這痛那痛的， 說白了就是缺少運動， 所以活動起來才是關鍵， 趕緊行動起來吧。

頸椎痛

這種疼痛很多蹲辦公室的人有體會， 長時間對著電腦， 脖子長時間不活動， 想活動的時候發現脖子動不了， 也扭不動了， 脖子酸痛， 轉不過去， 這種情況很容易發展成頸椎疾病。

怎麼緩解

建議把電腦的顯示幕抬高一些些， 或者在電腦顯示器下面墊上幾本書， 這樣就把以前的低頭動作改為抬頭了， 避免了疾病找上門來， 還有一個問題， 就是坐姿， 坐姿不對， 頸椎也容易出問題， 所以在操作電腦的時候背要挺直， 不要彎著。

手腕痛

這種疼痛， 那些經常坐辦公室操作電腦的人深有體會， 尤其是經常使用滑鼠的右手， 時間長了， 肌肉處於緊張的狀態， 出現雙手無力、發麻的情況， 這種就是手腕痛。

怎麼緩解

建議用滑鼠的時候胳膊不要懸空， 選擇接觸面大的滑鼠， 連續使用滑鼠一個小時，

敲打鍵盤的時候， 儘量用手指動作， 不要用到手腕， 這樣一來， 手腕的壓力就會減輕不老少， 不容易受到刺激。

眼痛

常坐辦公室用電腦或是玩手機的人對這種疼痛深有體會， 那麼這種疼痛該怎麼緩解呢？

建議在使用電腦的時候， 離螢幕遠一些， 在電腦前每坐一個小時就休息一會， 站起來看看遠處的綠植， 讓眼睛放鬆一下， 還要多鍛煉身體， 尤其是戶外的一些活動， 沒事打打球， 爬爬山什麼的， 都能讓眼睛得到最好的放鬆。

手指痛

手指用久了也會受傷的， 這就是手指痛了， 那麼手指痛怎麼緩解？

現在人手一部手機， 很多人喜歡拿著手機打遊戲， 打遊戲的時候手指並用， 但每隔一會兒要停下來休息， 活動手指手腕， 如果手指不舒服， 那麼及早進行熱敷， 用觸屏手機的時候要注意適度， 在使用手機的時候， 要雙手交替著， 儘量不要只用一隻手去操作， 這樣手指會過度勞累。

腰痛

這種疼痛， 也是辦公室一族的致命傷， 長時間坐著， 各種腰部不適都會找上門來，

上班一族如果不能躺著睡午覺的話， 那就只能坐在椅子上休息了， 這個時候準備一個護頸枕， 這樣對腰部的傷害輕很多， 有空多參加一些鍛煉， 讓肌肉適合放鬆， 長時間彎腰之後不要猛的一下子直腰， 勞累之後要注意休息， 讓腰部放輕鬆。

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