喝水大有講究 應牢記這五點

越來越多的人都開始注重養生， 但是人們往往運用的方法是錯誤的， 尤其單從喝水這一點來說， 很多人的飲用方法都是錯誤的， 人們只知道渴了就喝， 但是卻沒有了解喝水的水溫和時間， 那么怎么樣喝水才是正確的呢?下面就給大家介紹幾個喝水小技巧!

喝水雖然是平常事， 但是大有講究， 應牢記這5點!

1、空腹喝水

早上第一杯水最好空腹喝， 因為經過一夜的休息， 肚子空空時喝水有助于促進血液循環、沖刷腸胃。 不過記得要先刷牙， 因為刷牙前喝水的話會把口腔里的細菌帶進肚子， 對健康不好。

2、喝水的時候最好喝白開水

白開水是最安全的， 但是夏天的時候， 人們會因為天氣太熱而選擇冰水， 覺得可能會解渴， 其實是錯誤的， 冰水不僅不能太解渴， 還會因太涼而對身體造成傷害， 所以夏季一定要多喝一些溫水。

3、要掌握適宜溫度的水

飲用水需要穿過口腔、食道和胃。

我們的食道和口腔粘膜非常脆弱， 只能承受最高達六十度的溫度。 如果喝太熱的水會直接灼傷粘膜， 反復的高溫會刺激食管粘膜引起慢性炎癥和損傷。 所以， 在飲水時， 溫度應保持在四十度以下， 因為這個溫度接近于人體內部的溫度， 這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。

4、睡前可以適當喝水

有些人睡前不愛喝水， 怕對身體不好， 其實睡前適當喝些水對身體是有好處的， 當人熟睡時， 由于體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。

5、自來水不要一燒開就喝

很多人都喜歡自來水燒開就喝， 其實對身體造成的傷害特別大， 因為自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物， 時間一長很容易發生癌癥， 所以先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后， 水開后等3分鐘再熄火， 就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，

這樣就可以安全飲用了。

以上就是一些喝水的小技巧了， 以后不要說自己喝了這么多水了， 為什么還是沒有做到養生呢， 其實人們只是單純的補充了身體所需要的水分， 卻沒有掌握正確的喝水方法， 建議人們可以利用上面的方法試一下，

保持我們的身體健康。

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