怎麼樣可以減手臂 最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

肩部轉動

先兩腳併攏自然站立， 兩手側張指尖按住肩部， 手臂和手腕呈三角形。

然後將左腳向左上方邁出一步成弓步， 然後左側手臂跟著移動， 保持手肘和腳尖的方向相同， 然後回到原位， 換右腳做一樣動作， 左右交替運動。

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳聳肩

先兩腳併攏站好， 兩手握拳向前屈肘成直角，

放在身體兩側。 然後左腳向前邁出一步成弓步， 保持手肘的角度不變， 然後肩部向後運動， 回到原位換腳進行。

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳拉弓

雙腳併攏自然站立， 兩手握成拳放在腰側， 把右腿向後下方退一步變成弓步，

然後右手向前沖， 左手往後拉， 手臂的高度要跟肩部持平， 然後回到原位， 換邊進行。

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鷹式手臂

坐在椅子上， 手肘在胸前交叉， 右臂在左臂上方， 然後兩手合十指尖朝上， 向上提起雙臂， 然後回到原位，

換手進行。 這個動作可以用雙腿進行， 將兩腿交叉然後向上提， 也對鍛煉肌肉很有好處。