如何運動後科學飲水

運動後飲水是最為常見的， 大家都知道運動後出汗是需要補水的， 然後運動後也是非常容易口渴的， 但是， 您知道嗎?運動後的飲水也是有講究的， 只要做好運動後的飲水那麼， 運動後自然會更加的健康， 下面的介紹就讓您瞭解一下。

運動後飲食很多人覺得沒有什麼大不了， 口渴了就喝就可以了， 其實也沒有那麼簡單， 畢竟運動後也屬於比較特殊的情況， 很著急飲水或者是飲水不當， 都會造成危害。

運動後如何科學飲水

運動不僅消耗能量， 也消耗水分， 尤其夏日進行運動， 往往口乾舌燥， 該如何補充體內丟失的水分， 也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的品質問題。 應儘量不喝各種飲料， 諸如汽水之類;要喝白開水， 或者綠豆湯， 或1%的淡鹽水等， 以去熱除暑， 及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右，

第三是飲水的量。 運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升， 兩次飲水至少間隔15分鐘。 另外飲水速度要慢， 不可過猛。

運動後的飲水您已經看到了， 是很有講究的， 所以說， 今後在運動後也要注意一下這些問題， 不要運動後給自己再帶來一點危害， 這就得不償失了， 畢竟運動很多人就是為了健康， 不健康自然違背了初衷。