關於睡眠的知識有哪些呢？

人的一生中， 大約三分之一的時間， 是在睡眠中度過的， 研究表明， 如果連續5天不睡覺， 或者缺乏睡眠， 那麼就會面臨死亡的威脅。 睡眠品質的好壞， 直接影響生活品質。 那麼， 關於睡眠的知識， 你瞭解多少呢？睡眠障礙的常見原因都有哪些呢？你有過嗜睡， 睡眠不足， 做惡夢的經歷嗎？

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 五天連續不睡會影響人的生存。 睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等， 導致心理疾病的增加。 研究表明， 長期失眠導致心境障礙發病的危險性是普通人群的4倍， 而心境障礙患者中98%患者伴有失眠；同時， 睡眠障礙也與軀體疾病密切相關：長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

關於睡眠障礙， 睡眠的發動與維持困難(失眠)、白天過度睡眠(嗜睡)、24小時睡眠-覺醒週期紊亂(睡眠-覺醒節律障礙)、睡眠中的異常活動和行為(睡行症、夜驚、夢魘)。

睡眠障礙的常見原因有， 社會心理壓力如急性應激、生活失去規律、人際關係不良、學業負擔過重、工作求職、環境變化等， 某些藥物作用如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痹藥的使用等。 以及某些精神心理疾病的伴隨症狀：如心境障礙、抑鬱焦慮等均可造成睡眠的障礙。

一種普遍的觀點認為， 睡眠是為了消除一天的疲勞， 彌補一天勞頓的虧損， 那麼， 睡眠品質其實非常重要， 做到按時入睡， 早睡早起， 不熬夜， 對生命個體十分重要。 從今天起， 就請告別不良的睡眠方式， 如果你還有不明白的地方， 也可以查找一下睡眠方面的知識。