睡前喝牛奶會不會發胖 晚上喝牛奶有啥好處
睡覺喝牛奶會胖嗎?答案是否定的。 為什麼呢?因為牛奶中含有豐富的蛋白質並且牛奶中的熱量並不高， 所以並不會導致脂肪的生長。 而睡前喝牛奶不會發胖的具體原因則有以下幾點。
1牛奶中不屬於高熱量食物
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡， 而100g米飯的熱量在110-150之間， 因此牛奶熱量不高。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%， 全脫脂奶含脂肪0.5%。 因此， 把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪， 即便是全脫脂奶， 也只能減少6.25克。 相比之下， 做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3牛奶有飽腹感
因為喝牛奶具有飽腹感， 所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓， 並且減少食物， 從而可以幫我們減肥。 不過， 如果在睡覺前喝牛奶的話， 則晚餐不能吃太多， 以免攝入的熱量過度而導致發胖。
當然， 還是有很多女性會擔心喝牛奶會胖的問題， 針對這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。 不過， 牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，
相信大家都知道， 牛奶是具有豐富營養物質的食物， 因此喝牛奶對我們是有很多好處的。 至於有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。
1牛奶中含有鉀， 可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定， 使中風危險減少一半。
2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能， 阻止腫瘤細胞增長。
4牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。
5牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 使皮膚光滑和豐滿。
7牛奶的含鈣量豐富， 能增強骨骼和牙齒， 使骨骼萎縮減少一半， 每天飲用一升牛奶， 就可補足每天對鈣質需要的80%， 常喝牛奶不用再行補鈣。
8牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。
9牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。
10牛奶中的維生素B2可提高視力。
11常飲牛奶可防止動脈硬化。
12睡前喝牛奶能幫助睡眠。
13牛奶中的純蛋白含量高， 常喝牛奶可美容。
結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了睡前喝牛奶是不會發胖的，
