睡覺前吃什麼對皮膚好呢?

要想讓自己的肌膚變的更好， 就需要合理的飲食， 當然了平時保養肌膚很重要， 除了要用一些護膚品之外， 合理膳食也是至關重要的， 其實很多食物都具有美容護膚的功效， 尤其是睡覺之前適當的吃一些， 效果還是很不錯的， 當然了， 有些還能外用， 那麼睡覺前吃什麼對皮膚好?

一、石榴

石榴的殼很硬， 很多看到它都不怎麼想吃， 但它裡面的肉還是很充實的， 而且味道很香甜， 石榴含有一種叫鞣花酸的成分， 這種成分有很好的抗衰老功效， 而且可以保護細胞不受環境的污染， 還可以一定的對抗輻射， 具有很好的抗氧化作用， 女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔是美容食物大王， 其中含有豐富果膠物質， 幫助人體排除有害物質， 讓肌膚看起來更潤澤細膩。 所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素沉澱， 清除多餘角質。

三、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，

它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤， 同時去皺清斑， 是不少護膚產品中添加的護膚元素。 所含維生素C， 含鐵量是山楂的13倍， 蘋果的20倍， 除了含鐵以外， 還含有平衡皮脂分泌的維生素A， 活化細胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美， 脆嫩清香， 備受女生青睞， 它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸， 豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可以有效對抗老化皮膚， 減少皺紋。 所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚， 它是一種抗氧化極強的物質， 可以幫助阻斷游離基因的增生， 同時葡萄裡還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效， 是女性朋友最好的護膚伴侶。

另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質， 能夠達到深層滋潤。

相信大家對睡覺前吃什麼對皮膚好也都很清楚了， 護膚是一個長期而又艱巨的任務， 一時半會是不會起到明顯效果的， 因此不要指望著臨時抱佛腳， 只有制定一個長遠計畫， 每天堅持正確養護， 才能讓自己的肌膚真正的延緩衰老。