孕期，床頭備點零食

頻繁嘔吐、胃口不佳， 再可口的美食也不能勾起食欲……幾乎每個准媽媽都被孕期反應折磨過。 此時， 孕媽媽要如何兼顧母嬰營養？緩解孕吐有什麼竅門嗎？今天， 我就帶准媽媽們解開這些疑問。

常備好消化小零食。 很多孕媽不論白天、晚上還是淩晨， 都曾有過被餓醒的經歷， 有些甚至難受到下一秒不往嘴裡塞點東西吃就受不了。 這個階段， 加餐比正餐更重要， 可以在噁心、嘔吐緩解後吃點好消化、方便食用的食物， 如烤饃、烤麵包片、烤饅頭片（這些經過糊化處理的澱粉類食物很好消化）、優酪乳、牛奶、堅果、聖女果、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅乾、蘋果、柳丁、獼猴桃等。

孕吐後喝水有講究。 建議每次嘔吐後都要喝一小杯溫開水， 嘔吐嚴重且次數多時， 可以喝些淡鹽水， 避免喝甜飲料或者碳酸飲料， 否則可能加重胃腸道反應。 這裡給孕媽媽們支一招：提前一天用蜂蜜醃制檸檬片， 第二天泡水喝， 既可以補充維生素C， 又可以緩解孕吐， 還不會很酸。

孕期少吃幾類食物。 網上傳言， 孕期吃山楂會造成宮縮， 導致流產， 這絕對是謠言。 孕期吃山楂可以緩解孕吐， 只要適量即可。 不過， 有幾類食物孕婦最好少吃：1.深海肉食性魚類， 如沙丁魚， 這類食物屬於食物鏈的頂端， 重金屬容易超標；2.辛辣刺激的食物；3.多於一杯的咖啡，