增肥吃什麼 牢記吃甜點8關鍵達目標

其實， 大家都知道， 甜點可以幫助我們增肥。 很多因為害怕發胖的人， 都遠離甜點， 還有就是巧克力。 但是對於想要增肥的你來說， 甜點就是救命藥。

但是， 什麼食物吃多了總是不好， 想要增肥也要講究辦法。 合理的食用甜點， 還是非常有效果的， 下面8點法則一定要記牢了， 幫助你增肥， 效果很好。

1、累的時候就要吃甜點：甜食會消耗身體的能量。 疲勞的時候吃甜點， 正好給身體補充能量。

2、多瞭解喜歡吃的食物：多瞭解平常喜歡吃的點心零食， 記得它們哪些熱量高容易胖， 哪些營養多脂肪少， 就知道怎麼吃才能健康增肥健康增肥。

3、喜歡吃你就多吃點， 是增肥的最高指導原則。

4、不要吃得太慢：點心零食吃得越快， 血糖上升得就越快， 熱量就越無法消耗， 就會停留在體內轉變成脂肪。

5、高熱量甜點在午後肚子餓的時候吃， 儘量多吃點。

6、空腹吃甜點：因為空肚子的時候， 熱量吸收的效果是最好的， 而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。

7、想吃就吃， 閒置時間就吃。 把甜點放在隨處可見的地方。

8、甜點當宵夜：過了晚餐之後， 身體對熱量的吸收有神奇的力量， 如果吃了甜點或油炸零食當宵夜， 又馬上上床睡覺，